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产后吃鸡蛋有何好处?产后怎么吃鸡蛋最好?[图]

2019-09-20 16:16:57来源:励志吧0次阅读

鸡蛋是生活中很常见的膳食,适当食用可以为人体带来很多的好处,那么产后吃鸡蛋有什么好处?产后怎么吃鸡蛋最好?产后也是很适合吃鸡蛋来调理的,对身体的恢复有很大的帮助,下面就来详细了解产后吃鸡蛋的好处,以及需要注意的地方吧。

1、产后很适合吃鸡蛋

鸡蛋是一种很好的营养品,含有丰富的蛋白质,脂肪,卵磷脂,核黄素和钙,磷,铁以及多种维生素,作为产后营养补给是有好处的。

2、产后吃鸡蛋的好处

1.鸡蛋的营养价值较高,所含的优质蛋白质不但对宝宝大脑发育有益,而且母体中贮存了优质蛋白,有利于提高母乳的质量。

2.一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当,每100克鸡蛋卵黄里含有680克胆固醇,胆固醇并非一无是处,它是脑神经等重要组织的组成成分,还能转化成维生素D,预防因缺乏维生素D导致的小儿佝偻病和成年人软骨病。

3.鸡蛋中还含有维生素A和B族维生素,这些都是母体和宝宝所需要的营养元素。

4.蛋黄中的卵磷脂消化后会释放出胆碱,胆碱进入血液中合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,有助于大脑发育,提高记忆力。

3、产后怎么吃鸡蛋最好

鸡蛋中含有的成分较为复杂,卵白和卵黄中含有多种氨基酸,其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用,但必须通过加热的方法才能将其破坏,所以鸡蛋必须彻底煮熟之后才能食用,未煮熟的鸡蛋不但会因为没有被充分高温消毒而含有沙门氏菌,还会影响人体对生物素的利用。除了煮鸡蛋之外,鸡蛋羹,炖蛋,或是与其他蔬菜配炒,也可以很好的补充营养。

4、生吃鸡蛋可以吗

生吃鸡蛋是不可行的,不但不卫生,还容易引起细菌感染,而且营养价值不高。

生鸡蛋中的抗生物素蛋白会影响食物中生物素的吸收,导致产妇出现食欲不振,肌肉疼痛等生物素缺乏症;

生鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,会破坏人体消化功能,对健康不利。

5、鸡蛋一天吃多少合适

鸡蛋虽然是营养全面均衡的孕期食物,但是食用时也要注意适量,一天吃2到3个就可以了,过多食用鸡蛋,不但不利于消化吸收,还会增加肠胃负担;而且鸡蛋中毕竟不包括所有的人体所需的营养元素,不能取代其他食物,不能满足人体对多种营养元素的需求;过量的吃鸡蛋,吸收的蛋白质过量,导致营养元素没有充分被消化吸收,也是一种浪费。

6、吃鸡蛋要注意什么

鸡蛋中的蛋白质被消化时需要能量,而牛奶中的乳糖会被抽出供能,鸡蛋喝牛奶同时食用会降低牛奶的营养价值。

豆浆中含有阻止蛋白质吸收的胰蛋白酶抑制物,影响蛋白质吸收。

鸡蛋和白糖同吃也会影响蛋白质的吸收,降低各自的营养价值。

光用鸡蛋补充营养而忽略了其他营养素的摄入,会引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调,所以在吃鸡蛋的同时应该搭配其他易消化,且营养丰富的食物,如米饭,面条,肉食类,鱼类等,这样既可以保证营养供给,消化功能正常,又能调节产妇食欲。

产妇刚刚分娩不要立刻就吃鸡蛋,因为在分娩过程中,产妇消耗了大量体力,出汗过多,体内体液不足,消化能力下降,产后马上就吃鸡蛋难以消化吸收,对肠胃不好,最好先吃流质或半流质的食物。

7、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

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